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中國時報【曹明正╱高雄報導】

備戰明年的高雄馬，高巿體育處21日邀請「南部跑王」，也是「高雄一哥」的柯世傑，公布平時訓練菜單，他是去年高雄馬國內選手第1名，昨天分享如何練跑，也讓想打破個人紀錄、想要創下佳績的跑者，有個按圖索驥的方向。

柯世傑從事車床工作，15年前因交不到女友，認為是88公斤身材關係，因此想要減重，於是接觸慢跑，結果一跑就是10年。

身為高雄馬常客，加上本身就是高雄人，柯世傑對南部氣候、地形條件格外熟悉，並於去年高雄馬以2小時34分48秒，拿下總排名第7名，國內選手名列第1。

昨天他大方分享平時訓練菜單，包括間歇訓練、穩定配速跑、核心肌群鍛練及LSD長距離耐2017熱門商品力門檻跑等，也公開配速訣竅。

柯世傑說，準備一場馬拉松約2、3個月時間，剛開始可「跑一休一」，如要跑全馬，可在跑20至30K時，找跑友邊跑邊聊天，讓身體熟悉跑長距離感覺。

（中央社記者李晉緯台北4日綜合報導）台灣羽球一哥周天成今天在澳門黃金大獎賽男單決賽，遭中國大陸世青銅牌好手趙俊鵬以直落二擊敗，無緣繼中華台北公開賽後，再次拿下黃金大獎賽冠軍。

世羽聯（BWF）黃金大獎賽等級（Grand Prix Gold），總獎金12萬美元（約新台幣382萬元）的澳門公開賽（2016 Macau Open Badminton）11月29日起在澳門進行6天賽事。

世界排名第8的周天成，今天對上的是世界排名125名的中國大陸選手趙俊鵬，兩人世界排名雖有一段差距，但趙俊鵬曾在2013年世青羽賽、2014年亞青羽賽、2014年世青羽賽拿下男單銅牌，實力不容小覷。

名列大會男單頭號種子的周天成，今天開賽短暫與趙俊鵬戰成3比3平手，之後便陷入落後，在追到11比13僅落後2分時，卻被趙俊鵬打出8比0的猛烈攻勢，只能先以11比21讓出首局。

次局周天成打得仍不輕鬆，雖一路與趙俊鵬糾纏，但在兩人19比19戰成平手時，卻被趙俊鵬連攻兩分致命，只能以19比21輸掉比賽。新上市

周天成今天不敵趙俊鵬，雖仍在本次賽事拿下亞軍，但可惜未能繼中華台北公開賽後，再度拿下黃金大獎賽冠軍。1051204

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